Fördelarna med motion är väldokumenterade, men många människor är fortfarande inte tillräckligt fysiskt aktiva. Brist på motion är en stor riskfaktor för hjärtsjukdomar, stroke och andra kroniska sjukdomar. Och även om du inte försöker gå ner i vikt eller förbättra din hälsa kan motion hjälpa dig att behålla din nuvarande vikt och förbättra ditt humör och din energinivå.
Om du är osäker på var du ska börja kan du prata med din läkare eller en certifierad personlig tränare. De kan hjälpa dig att skapa en träningsplan som är rätt för dig. Och bli inte avskräckt om du inte kan göra allting till en början. Börja långsamt och arbeta dig uppåt. Kom ihåg att all slags motion är bättre än ingen alls!
Här är några tips för att komma igång:
- Välj en aktivitet som du tycker om. Om du inte tycker om den är det mindre troligt att du håller dig till den.
- Sätt upp realistiska mål. Om du sätter dina mål för högt kan du bli avskräckt och ge upp.
- Börja långsamt och bygg upp successivt. Om du försöker göra för mycket för tidigt kan du bli skadad eller bränna ut dig snabbt.
- Skaffa en partner. En träningskompis kan hjälpa dig att hålla dig motiverad och ansvarig.
- Variera dig. Variation är nyckeln till att hålla fast vid alla träningsprogram. Så blanda olika saker för att hålla din kropp och ditt sinne utmanade.
Summan av kardemumman är att motion är bra för dig, oavsett ålder, vikt eller kondition.
Vi rekommenderar tennis
Tennis är ett utmärkt sätt att förbättra din hälsa. Det är en mycket aktiv sport som får upp pulsen och får dig att svettas. Tennis är också ett bra sätt att förbättra din koordination och balans. Att spela tennis kan hjälpa dig att förbättra din mentala hälsa genom att hjälpa dig att fokusera och slappna av. Tennis är också ett utmärkt sätt att umgås och träffa nya människor. Är du ute efter tennisskor för dam kan du hitta ett stort utbud hos Tennisshopen.
Hur är träning bra för hälsan?
Motion har många fördelar för din allmänna hälsa. Det kan bidra till att minska risken för kroniska sjukdomar, förbättra din mentala hälsa och ditt humör och hjälpa dig att hålla en hälsosam vikt.
Här är några specifika sätt som motion kan förbättra din hälsa:
- Motion kan bidra till att minska din risk för hjärtsjukdomar.
- Det kan sänka ditt blodtryck och dina kolesterolnivåer.
- Det kan förbättra din blodsockerkontroll om du har diabetes.
- Motion kan också bidra till att förebygga eller hantera andra sjukdomar som stroke, artrit och fallolyckor.
- Det kan öka din energinivå och hjälpa dig att sova bättre.
- Regelbunden fysisk aktivitet kan också bidra till att minska stress och ångest.
- Och det kan höja ditt humör och förbättra din mentala hälsa.
Som du ser har motion många fördelar för din hälsa. Så gå ut och börja röra på dig! Din kropp kommer att tacka dig för det.